co jeść

[...] ;) Mało ludzi, wygodnie. Dzisiaj na siłowni zaczepiał mnie facet i powiedział mi straszną prawdę... Że jak ćwiczę to rośnie we mnie potwór, który za chwilę będzie chciał jeść 7 posiłków dziennie... AAAAA! :D /SFD/Images/2016/5/20/8eca23cab0bd477282016e2e08a2b3b2.jpg Stanęłam dzisiaj kontrolnie na wadze i mnie niemiło zaskoczyła... Zaczęłam [...]

Nastepnym razem jak bede w Pl to najpierw plecy razem a pozniej ladujemy ? %) ze man bedziesz mial co jesc zapytaj Przema %) Można :-) Póki co jeszcze się na mnie kozak nie znalazł :-D A chłopy spore były po 100-115kg xd

A więc rozpisałem sobie trening na 3 dni w tygodniu na razie po 30min. wtorek, czwartek i niedziela. Problem jest z godzinami ćwiczeń i co jeść po treningu. Do pracy jadę na 7 (wyjeżdżam 6:30), więc albo wstać po 5, "dojść do siebie" i poćwiczyć z rana lub druga opcja: Wracam z pracy najczęściej w granicach 18. Zjadam obiad, pobawię się z Córcią, [...]

Hmm hmmmmm, jeżeli pozwolisz ze sie wtrace, organizm nigdy przenigdy nie domaga sie slodyczy i niezdrowego jedzenia,m to nielogiczne :-)) Jakby nasze organizmy domagaly sie trucizn toby juz nas nie bylo, to twj mzg tworzy sobie chcice a ty wlasnie tak powinnas nauczyc sie je zwalczac, niestety nie ma tak jak mowisz "powalania na troche" bo to [...]

No tak, bez pracy nie ma życia. Ja nie wiem, co jest odżywcze, co jeść, co kupować, jeśli ktoś byłby w stanie napisać, co mam jeść na śniadanie, na drugie śniadanie w pracy i kolacje to byłbym wdzięczny. Niestety obiadu nie zmienię, jest jaki jest, moja mama gotuje i tego się muszę trzymać. Prosiłabym o rozpisanie co jak i w jakich ilościach o [...]

No faktycznie, tydzien minal, wczoraj sie sprawdzalem juz 9x poszlo, wiec 1 ruch w plecy jak narazie, waga dalej -6, ale z tego to sie za***sicie ciesze. Co do supli, no troche moze przesadzilem, ze totalnie na sucho. Nie jadlem kreatyny, hmb, glutaminy i innych tego typu suplementow, a co do reszty to zaraz. WZOREK jakis czas temu bylem na Waszej [...]

[...] Może split? Pobuszowałem sobie w dziale odżywianie i obliczyłem różne zapotrzebowania dzienne wartości odżywczych na organizmu. Nie chcę aż tak strasznie obliczać co jeść i w jakich ilościach. Wiem, że należy starać się jeść posiłek z wyższą ilością białka i węglowodanów na śniadanie oraz po treningu. Trzymać się 5-6 posiłków dziennie. [...]

Witam słyszałem że ćwiczenia bez odpowiedniej diety to strata czasu moglibyście mi udzielić pomocy co jeść ćwicze około 3 miesiące sprint i wyskok i nadal nie wiem co jeść z góry dzięki za odp.

ile węgli ładnie Tanqu jest co jeść :D

dzisiejsza miska - wpis na oko bo caly dzien bylam na festiwalu rybnym wiec waga produktow oceniona mniej wiecej (ale na pewno wszystko to co jesc sie powinno%-)) jutro wychodzimy do knajpy wiec tez nie do konca wiem co bedzie wiec wpisze wieczorem /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4a38c0ff89c6432a8503df6d2eb470d9.png

Przecież zouzelina dała Ci 2 linki: co jeść i propozycja treningu domowego

mac1: a co z indykiem, wolowina, cielecina i swiezymi rybami? z nabialem na redukcji lepiej nie przesadzac, twarog jest ok, ale wyrazenie jedz nabial moze zasugerowac, ze jogurty 0% tez sa ok. z bialkiem z warzyw bym nie przesadzal bo chlopak pomysli, ze jak je duzo warzyw to lepiej ograniczyc miecho. nie podwazam twojej wypowiedz, tylko to, ze my [...]

[...] i ogólną masakrę w restauracji. Czasem wydaje mi się, że aeroby są w takie dni zbędne a ja przed pracą przebiegłem 10km do tego... Ze zmęczenia nie chciało mi się nawet jeść a kalorii w dzienniku było niecałe 1900 chyba. W takich wypadkach zostawiać jak jest jeśli głodny nie jestem? Prawie nigdy nie jestem... Czy coś dorzucić? Nie mam [...]

Witaj, na początek dieta, jest podstawą, organizm już nie potrafi zbudować masy ponieważ nie masz nadwyżki kalorycznej i po prostu nie ma z czego. Co do diety: NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie [...]

cos ktos pisal o najedzeniu. w moim slowniku nie wystepuje takie okreslenie. koncze jesc jak juz nie ma co jesc albo jak nie ma za co kupic.

[...] LC to była moja odpowiedź na pytanie co właściwie jem okołotreningowo tak jeżeli chodzi o tłuszcz w mleku i przetworach mlecznych jak najbardziej trzymam się wątku - po co jeść produkty pozbawione ponad połowy wartości odżywczych? Bazujemy tu na mitach typu - "tyje się od tłuszczy czyli by nie tyć (chudnąć) trzeba jeść produkty [...]

Prawda, chleb w UK to dramat. Ja bym postawila na prostote - kilka prostych dan z ryzem, kaszami, ulubionym miechem i warzywami. Uloz sobie kilka zestawow i szamaj. Dla mnie np im wiecej posilkow tym gorzej - bo musze myslec co jesc :-D

[...] 2 białek + 40g mąka żytnia + 40g masło orzechowe 130g Tuńczyk + 10g olej lniany + 200g warzywa + 50g wafle ryżowe Trochę inny rozkład posiłków i dość tak sporo ich, ale długi dzień to też trzeba mieć co jeść %-) I na koniec coś tam z treningu, jak zwykle: https://i.imgur.com/GuKax97.jpg Zmieniony przez - shinare w dniu 2019-03-19 13:36:39

[...] Micha: 1. 50b/160ww/5tł - przedtreningowy 2. 60b/220ww/0tł - potreningowy 3. 50b/140ww/0tł 4. 50b/140ww/0tł 5. 50b/140ww/0tł 6. 50b/80ww/10tł Dzień wysoki, więc jest co jeść ;-D A dawno też nie było, wiec wrzucam coś aktualnego z pozowania: https://i.imgur.com/AUlX9Mp.jpg https://i.imgur.com/vVcSsiN.jpg https://i.imgur.com/w51Ptzn.jpg [...]

[...] z szynką z kurczaka -kefir III śniadanie 12:00/13:00 -banan obiad 14:20 -ryż/kasza -kurczak/indyk/ryba + warzywa 16:00 - posiłek przedtreningowy czy po obiedzie jeszcze coś jeść jako posiłek przedtreningowy czy już nie? Jesli tak, to co? 17:00 - 18:00 trening 18:30/19:00 - posiłek potreningowy też nie wiem co jeść, ale pewnie jakieś owoce? 21:30 [...]